視力回復は、眼筋を鍛えることが大切ですが、身体の内側からサポートすることも非
常に大切です。
視力回復に効く食べ物をご紹介したいと思います。
視力回復というとブルーベリーを思い浮かべる方も多いかと思います。
ブルーベリーには、目の機能を助けるアントシアニンが豊富に含まれているため、目
に良い食べ物の代表選手ですね。
アントシアニンを多く含む食品は他に、黒豆などもあります。
また、ビタミンAも、目の機能を高めることで知られている成分です。
ビタミンAが含まれる食べ物には、うなぎ、レバー、ニンジンなどがあげられます。
ただし、ビタミンAは、体に蓄積する性質があるため、過剰摂取は身体に良くありませ
んので注意しましょう。
その他に、DHA（ドコサヘキサエン酸）も、目の神経に効果があると言われています。
DHAが含まれる食べ物には、サバやイワシといった青魚、魚の目玉やマグロなどに多く
含まれます。
また、ビタミンB12は、眼底の毛細血管に栄養や酸素を送るために良いとされ、白内障
に効くと言われるビタミンB2は、目の健康に働き、タウリンは、目の疲れを回復する
のに有効だと言われています。
タウリンというと、栄養ドリンクに良く配合されている成分ですが、栄養ドリンクで
は、視力回復にはあまり効果がないと言われています。
視力回復に効果のあるタウリンの摂取の仕方は、やはり食べ物から摂取することです
。
タウリンは、タコやイカ、牡蠣、エビ、アサリ、シジミなどに多く含まれています。
子供が仮性近視になった場合などは、視力回復に効果のあるこれらの食べ物を積極的
に食事に取り入れるようにしたいですね。